樹木の香りでセルフケアしてみませんか
樹木の香りでセルフケアしてみませんか
樹木の香りというと、森林浴を思い浮かべる方も多いでしょう。森林浴は、自然の中でリラックスすることで、心身の健康に良い影響を与えると言われています。しかし、なかなか森に行く機会がないという方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが、樹木のエッセンシャルオイル（精油）です。
樹木のエッセンシャルオイルは、樹木の葉や樹皮から抽出された天然の香りです。樹木の香りには、リラックス効果や集中力向上効果などがあります。例えば、松の香りは、ストレスを和らげる効果があると言われています。また、ユーカリの香りは、呼吸器系の不調に効果があると言われています。樹木のエッセンシャルオイルは、アロマディフューザーやアロマランプなどで香りを拡散させる方法や、手首や耳たぶなどに直接塗る方法などがあります。自分の好きな方法で使ってみてください。樹木の香りでセルフケアしてみませんか？心も体も癒されること間違いなしですよ。
なりたかった自分とは？
なりたかった自分とはどんな人なのだろう。自分の好きなことや得意なことに打ち込める人、自分らしく生きている人。そんな理想の自分に近づくために、どうすればいいのか考えてみたりすることがあります。
自己実現という言葉。自己実現とは、心理学的には人間にある欲求の中でも最も高度な欲求で、自分の可能性を最大限に発揮することだと言われています。自己実現ができている人は、やりたいことや好きなことに取り組めている人や、視野が広く物事を俯瞰して見れる人や、自分から能動的に行動へと移せる人などです。
自分の長所や追求したいスキルを明確にすることや、人生で成し遂げたい明確な目標を設定することや、思考するだけでなく実際にアクションへ移すことや、周囲に何を言われても気にせず努力を続けることや、考える癖づけをすることなどが必要です。
なりたかった自分になるために、一歩ずつ前進していきます。私は今の自分も受け入れますが、自分の夢を叶えるために、小さな挑戦をしています。「氣」「からだ」「暮らし」3つの”K”にフォーカス。具体的には、「自然治癒力」ホメオスタシスになりますね。自分のからだをメンテナンスしている免疫力は、どんな世代にも必要なキーワードになってくるかと思います。質のよい睡眠は、自律神経系のバランス回復にもつながります。
大好きなハーブのある暮らし
ハーブは香りや味だけでなく、健康や美容にもいい効果がありますよね。私はハーブを育てるのも楽しんでいます。自分で育てたハーブを使って料理やお茶を作ると、とても満足感があります。
ハーブはインテリアとしても素敵です。部屋に緑があると癒されますし、香りが良くなります。私のおすすめのハーブはローズマリーです。ローズマリーは肉料理やパンに合いますし、抗酸化作用や血行促進作用があります。ローズマリーの香りは集中力や記憶力を高めると言われています。ローズマリーは丈夫で育てやすいのも魅力です。
皆さんもぜひハーブのある暮らしを楽しんでみてくださいね。どうせやるのなら、苦しいよりも楽しくやった方がパフォーマンスは上がるでしょう。楽しくやった方が結果も出やすいでしょう。
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