アロマでストレスと上手につきあっていく
アロマでストレスと上手につきあっていく
桜咲く道を散歩しながら、4月の新年度に向けて思考フル回転しています。新社会人を送り出した朝は、何だか私自身もスタート地点に立っているような気持ちです。
ストレスは現代社会において避けられないものです。仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因でストレスを感じることがあります。しかし、ストレスはすべて悪いものではありません。適度なストレスは、やる気や集中力を高めたり、新しい挑戦に向かわせたりする効果があります。問題なのは、ストレスが過剰になったり、長期にわたって続いたりする場合です。これは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ストレスケアにアロマを活用してみる
ストレスと上手に付き合う方法とはどのようなものでしょうか？今回は、ストレスをコントロールするためのコツを考えてみます。
・ストレスの原因を特定する
ストレスを感じるとき、その原因は何なのかを明確にすることが大切です。ストレスの原因は人それぞれ異なります。 期待や要求に応えられない。コントロールできないことが多い。不安や不満がある。変化や不確実性に直面している。サポートや信頼できる人がいないなど。これらの原因を特定することで、自分のストレスレベルを把握したり、対策を考えたりすることができるかもしれません。
ストレスの症状に気づくこと
ストレスは心身にさまざまな症状を引き起こします。ストレスの典型的な症状として、頭痛や胃痛などの身体的不調はありませんか。睡眠障害や食欲不振などの生活習慣の乱れはありますか。イライラや落ち込みなどの感情的変化はありませんか。集中力や記憶力の低下など（認知的障害）人付き合いや趣味への興味喪失など（社会的隔離）が気になっていませんか。
これらの症状に気づくことで、自分がストレスによって影響を受けていることを認めたり、必要な場合は医療機関や専門家に相談したりすることができます。ストレスを感じたとき、それを溜め込んだり無視したりすることは良くありません。ストレスを発散することで、心身のバランスを回復させたり、リラックスしたりすることができます。ストレスを発散する方法は人それぞれです。
運動や呼吸法などで身体を動かすこと
音楽や読書などで気分転換すること
日記や絵画などで感情を表現すること
友人や家族などに話してみることなど
今年度よりプレスタートしていく「ZEROワンアプローチ」スマイルシェアロマガイドは、からだとこころのバランスを崩す原因を予測しながら「自問力」というセルフトークにフォーカスして活動していきます。
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常識は非常識⁉️
コインの裏表のような人生
3分チェックでコミュニケーションの
いろはを実践してみませんか。
結果だけに振り回されない
まず自分のこころづくりにフォーカスすると
自分の行動が結果につながりやすくなるんです。
そういう「法則」とでも言うようなことに
気づけるようになること毎日ちょっとした習慣作り
「知る・実践する・シェアする」