人生変わる⁈アロマでストレスと上手につきあっていく
人生変わる⁈アロマでストレスと上手につきあっていく
雨模様の桜咲く4月新年度に向けて思考フル回転しています。新社会人や新年度への話題が気になる季節、私自身もスタート地点に立っているような気持ちになります。
人生経験を積み重ねていくと、何だかんだ生きていくうえで現代社会におけるストレスは避けられないものです。仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因でストレスを感じることがあります。適度なストレスは、やる気や集中力を高めたり、新しい挑戦に向かわせたりする効果があります。問題なのは、ストレスが過剰になったり、長期にわたって続いたりする場合です。これは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
今のあなた自身は、SNSストレス社会に息苦しさを感じていませんか。
あなたのストレスケアにアロマを活用してみる方法
ストレスと上手に付き合う方法とはどのようなものでしょうか。今回は、ストレスをコントロールするためにできるアロマケアのコツを考えてみます。
・ストレスの原因を特定する
ストレスを感じるとき、その原因は何なのかを明確にすることが大切です。ストレスの原因は人それぞれ異なります。 期待や要求に応えられない。コントロールできないことが多い。不安や不満がある。変化や不確実性に直面している。サポートや信頼できる人がいないなど。これらの原因を特定することで、自分のストレスレベルを把握したり、対策を考えたりすることができるかもしれません。
ストレスの症状に気づくこと
ストレスは心身にさまざまな症状を引き起こします。ストレスの典型的な症状として、頭痛や胃痛などの身体的不調。睡眠障害や食欲不振などの生活習慣の乱れ。イライラや落ち込みなどの感情的変化。集中力や記憶力の低下など（認知的障害）人付き合いや趣味への興味喪失など（社会的隔離）が、もしかして気になっていませんか。
これらの症状に気づくことで、自分がストレスによって影響を受けていることを認めたり、必要な場合は医療機関や専門家に相談したりしてみる。ストレスを感じたとき、それを溜め込んだり無視したりすることは良くありません。ストレスを発散することで、心身のバランスを回復させたり、リラックスしたりすることができます。ストレスを発散する方法は人それぞれです。
運動や呼吸法などで身体を動かすこと
音楽や読書などで気分転換すること
日記や絵画などで感情を表現すること
友人や家族などに話してみることなど・・・
2025「ZEROワンアプローチ」スマイルシェアロマガイドは、からだとこころのバランスを崩す原因をアロマチエックで予測しながら「自問力」というセルフトークにフォーカスして活動していきます。
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結果だけに振り回されない
まず自分の感情、こころづくりにフォーカスすると
自分の行動が結果につながりやすくなってきます。
気づけるようになること
毎日ちょっとした習慣作り
「知る・実践する・シェアする」
日本産アロマのある空間はきっとゆったり森林浴気分を味わうことができる
あなただけのオリジナルの香りの空間演出になることでしょう。
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