アロマでストレスと上手につきあっていく

アロマでストレスと上手につきあっていく

 

桜咲く道を散歩しながら、4月の新年度に向けて思考フル回転しています。新社会人を送り出した朝は、何だか私自身もスタート地点に立っているような気持ちです。

 

ストレスは現代社会において避けられないものです。仕事や家庭、人間関係など、さまざまな要因でストレスを感じることがあります。しかし、ストレスはすべて悪いものではありません。適度なストレスは、やる気や集中力を高めたり、新しい挑戦に向かわせたりする効果があります。問題なのは、ストレスが過剰になったり、長期にわたって続いたりする場合です。これは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

 

 

 

ストレスケアにアロマを活用してみる

ストレスと上手に付き合う方法とはどのようなものでしょうか?今回は、ストレスをコントロールするためのコツを考えてみます。

 

 

 ・ストレスの原因を特定する

 

ストレスを感じるとき、その原因は何なのかを明確にすることが大切です。ストレスの原因は人それぞれ異なります。 期待や要求に応えられない。コントロールできないことが多い。不安や不満がある。変化や不確実性に直面している。サポートや信頼できる人がいないなど。これらの原因を特定することで、自分のストレスレベルを把握したり、対策を考えたりすることができるかもしれません。

 

 

 

 

ストレスの症状に気づくこと

ストレスは心身にさまざまな症状を引き起こします。ストレスの典型的な症状として、頭痛や胃痛などの身体的不調はありませんか。睡眠障害や食欲不振などの生活習慣の乱れはありますか。イライラや落ち込みなどの感情的変化はありませんか。集中力や記憶力の低下など(認知的障害)人付き合いや趣味への興味喪失など(社会的隔離)が気になっていませんか。

 

これらの症状に気づくことで、自分がストレスによって影響を受けていることを認めたり、必要な場合は医療機関や専門家に相談したりすることができます。ストレスを感じたとき、それを溜め込んだり無視したりすることは良くありません。ストレスを発散することで、心身のバランスを回復させたり、リラックスしたりすることができます。ストレスを発散する方法は人それぞれです。

 

運動や呼吸法などで身体を動かすこと
音楽や読書などで気分転換すること
日記や絵画などで感情を表現すること
友人や家族などに話してみることなど

 

今年度よりプレスタートしていく「ZEROワンアプローチ」スマイルシェアロマガイドは、からだとこころのバランスを崩す原因を予測しながら「自問力」というセルフトークにフォーカスして活動していきます。

↓↓↓

常識は非常識⁉️

コインの裏表のような人生

3分チェックでコミュニケーションの

いろはを実践してみませんか。 

 

☆:心エントリー:☆

 

結果だけに振り回されない

まず自分のこころづくりにフォーカスすると

自分の行動が結果につながりやすくなるんです。

 

そういう「法則」とでも言うようなことに

気づけるようになること毎日ちょっとした習慣作り

「知る・実践する・シェアする」

 

 

はじめまして!@アローマです

 

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