自律神経を整えるアロマのある生活

こころとからだのバランスをを整えるアクア＆アロマコンシェルジュです。

今日は、自律神経を整えるのに役立つアロマについておしゃべりします。6月に入り、梅雨という季節がやってきます。日本の四季の変化は、身体リセットスイッチのような行動が必要なのかもしれませんね。

自律神経とは、私たちの身体の様々な機能を自動的に調整してくれる神経のことです。心臓や呼吸、消化などの内臓の動きや、体温や血圧などの代謝をコントロールしています。自律神経は、交感神経と副交感神経の二つに分かれており、それぞれが対照的な働きをしています。

日々の忙しさの中で、知らず知らずのうちに自律神経の乱れを感じている方はいませんか？ ストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣など、現代社会には自律神経を乱す要因がたくさん潜んでいます。

自律神経が乱れると、だるさ、イライラ、不眠、肩こりなど、心身にさまざまな不調が現れます。でも、ご安心ください！ そんな時におすすめなのが、アロマの香りを使った嗅覚反応なのです。

自律神経の乱れやすい現代社会

現代社会ではストレスや不規則な生活などで交感神経が過剰になりがちです。すると、副交感神経が十分に働かず、自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れると、さまざまな不調が起こります。

例えば

・疲れやすい
・イライラする
・不安やうつになる
・睡眠障害が起こる
・免疫力が低下する
・肩こりや頭痛が起こる
・胃腸の調子が悪くなる
・生理不順や冷え性になる

自律神経を整えるにはどうすればいいのでしょうか？私がおすすめするのは、嗅覚反応分析です。アロマテラピーをよりロジカルに、アロマを使ったストレス反応からなぞ解きしていく心身の健康をサポートする方法です。

なぜアロマが自律神経に良いの？

「香りを嗅ぐだけで、どうして自律神経が整うの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんね。実は、香りの成分は鼻から脳に直接届き、自律神経を司る視床下部や、感情を司る大脳辺縁系に働きかけることが科学的に証明されています。

心地よい香りを嗅ぐことで、リラックス効果が高まり、緊張している交感神経の働きを鎮め、副交感神経を優位にする手助けをしてくれるのです。

香りは感情や本能に直接作用し、自律神経にも影響を与えるのです。好きな香りを嗅ぐと心地よい気分になりますし、嫌いな香りを嗅ぐと不快な気分になります。これは香りが大脳辺縁系から視床下部へ伝わって自律神経のバランスを変えているからです。

日常生活にアロマが寄り添う暮らし

アロマテラピーを日常生活に取り入れています。例えば、

・朝起きた時に好きな香りで目覚めをさわやかにする
・仕事中にアロマスプレーで集中力や創造力を高める
・夕食後にペパーミントのハーブティーで消化促進効果を得る
・入浴時にクロモジバスグッズで心身をリラックスさせる
・就寝前にリナロール成分の多い香りで眠りに誘う

などです。これらの方法は家でも外でも手軽にできます。ティッシュやハンカチに精油を数滴垂らして持ち歩くだけでもOKです。また、入浴剤やアロマオイルと混ぜて使うこともできます。

ただし、精油はそのまま肌に塗ったり飲んだりしないように注意してください。また、妊娠中や乳幼児期の方は使用しないか医師に相談してください。

私はアロマテラピーで自律神経を整えるようにしてから、以前よりもストレスや不調が減って快適な生活が送れています。嗅覚反応と脳（感情）の関係は、面白いほどからだとこころのバランス状態に気づかせてくれています。

・ユーカリの香りを好む時・・・免疫調整しずらくなってませんか

・ゼラニウムの香りを好む時・・・不安になっていませんか

・レモングラスの香りを好む時・・・消化不良になってませんか

・ラベンダーの香りを好む時・・・落ち着けてますか

4つのルームから、自然治癒力のストーリーがわかるようになるアロマコンシェルジュガイドを行っています。「香りでわかるわたしのことあなたのこと」そんなおしゃべりしませんか。

SHOP-Kでは、オンライン対応のできる「嗅覚反応分析」という

健康を包括的にみていくチェック方法をおすすめしています。

結果だけに振り回されない

まず自分のこころづくりにフォーカスすると

自分の行動が結果につながりやすくなるんです。

そういう「法則」とでも言うようなことに

気づけるようになること毎日ちょっとした習慣作り

「知る・実践する・シェアする」

アロマを活用する際は、使用する精油や方法によっては

副作用がある場合もあるため、注意が必要です。

専門家のアドバイスを受けながら、適切に活用することが大切です。

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