からだを整えるアロマ秋のインナービューティー
からだを整えるアロマ秋のインナービューティー
からだを整えるとは、自分の身体と心のバランスをとることです。身体と心は密接に関係しているので、どちらかが不調になると、もう一方にも影響が出ます。例えば、ストレスがたまると、肩こりや頭痛、胃痛などの身体的な不快感を感じたり、イライラしたり、やる気がなくなったりします。逆に、身体が疲れていると、気分が落ち込んだり、集中力が低下したり、不安や恐怖を感じやすくなったりします。
では、どうすればからだを整えることができるのでしょうか？
からだに気を配ってみる
一つの方法は、適度な運動をすることです。運動は、血液やリンパの流れを良くし、老廃物を排出する効果があります。また、運動によってエンドルフィンという快感ホルモンが分泌されるので、気分が明るくなります。運動は、自分の好きなものを選ぶことが大切です。無理にやらないで、楽しく続けられるものを見つけましょう。
もう一つの方法は、呼吸法を使うことです。呼吸法は、深くゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることで、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経は、心拍や血圧、消化などの身体の機能を調節する神経です。自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあります。交感神経は、緊張や興奮の状態になると活性化されます。副交感神経は、リラックスや睡眠の状態になると活性化されます。呼吸法は、副交感神経を優位にすることで、身体と心のリラックスを促します。呼吸法は、いつでもどこでもできるので、日常的に取り入れてみましょう。
からだを整えることは、自分自身の健康や幸せに直結することです。毎日少しずつでもいいので、からだに気を配ってみましょう。からだが喜ぶと、心も喜びます。
インナービューティーでエイジングケア
秋は、夏の疲れが出やすい季節です。気温や湿度の変化によって、肌や髪の乾燥が気になったり、体調を崩しやすかったりします。そんなときには、インナービューティーとアロマを活用して、からだの内側と外側からケアしましょう。
インナービューティーとは、食事やサプリメントなどで、からだに必要な栄養素を摂取することです。秋におすすめなのは、ビタミンCやE、コラーゲンなどの抗酸化物質や美肌成分です。これらは、紫外線や乾燥によるダメージを修復し、肌のハリやツヤを保ちます。食事では、柿や梨、ブドウなどの果物や、納豆や豆腐などの大豆製品、鮭やサバなどの青魚などを積極的に取り入れましょう。サプリメントでは、ビタミンCやE、コラーゲンなどの錠剤やドリンクなどが便利です。
アロマとは、植物から抽出された香りのある油で、芳香浴やマッサージなどで使います。秋におすすめなのは、ラベンダーやローズマリー、ベルガモットなどのリラックス効果のある香りです。これらは、ストレスや不安を和らげてくれるだけでなく、血行を促進して肌の代謝を高めます。また、抗菌作用もあるので、風邪やインフルエンザの予防にも効果的です。芳香浴では、アロマディフューザーやキャンドルなどで香りを部屋中に広げましょう。マッサージでは、キャリアオイルと混ぜて肌に塗ります。（自分に適したアロマの選択法ミニガイドしています。）
秋は、からだを整える絶好のチャンスです。インナービューティーとアロマを上手に使って、美しく健康的な秋を過ごしませんか。からだを整えることは、自分自身の健康や幸せに直結することです。毎日少しずつでもいいので、からだに気を配ってみましょう。からだが喜ぶと、きっと心も喜びますよ。
SHOP-Kでは、ホメオスタシスを整えるとは？をテーマに、嗅覚反応チェックから予測できるからだとこころのバランス「セルフケア」×「インナービューティー」についてプチガイドさせていただきます。