アロマの魅力でお悩み解消サポート
アロマの魅力でお悩み解消サポート
7月になりました。今年も半月過ぎて、下半期のスケジュールなどの具体的計画などもすすんでいることでしょうね。やろうと思えばすぐ出来るのになかなかやることのない深呼吸。今月は、呼吸とアロマの魅力についてお話ししたいと思います。
アロマとは、植物から抽出された香りのある油のことで、アロマテラピーという自然療法の一つです。アロマには、心身のバランスを整えたり、リラックスしたり、気分を高めたりする効果があります。例えば、ラベンダーは不安やストレスを和らげる効果がありますし、レモンは集中力や記憶力を高める効果があります。
アロマは、ディフューザーで空気中に拡散させたり、マッサージオイルに混ぜて肌に塗ったり、入浴剤に入れてお風呂に入ったりすることで使えます。私は、毎日の生活にアロマを取り入れていますが、それがとても心地よくて、お悩みも解消されています。
お悩み解消に効果的な1分アロマ深呼吸の方法
深呼吸をすると体がリラックスをする状態になるので、体が活動的な交感神経から活動の穏やかな副交感神経に切り替わります。この状態では入眠が早く、深い眠りにも付きやすいのでより質の高い睡眠を取ることが出来ます。
深呼吸をするときは、鼻から息を吸いましょう。鼻から息を吸うと、空気が温められて肺に優しくなります。また、鼻毛や粘膜が空気中のほこりや細菌を除去してくれます。アロマ深呼吸とは、好きな香りのアロマブレンドを使って、深くゆっくりと呼吸することです。これにより、リラックス効果や気分転換効果が得られます。また、香りによっては、集中力や免疫力を高めたり、不眠や頭痛を改善したりすることもできます。
・好きな香りのアロマブレンドを選びます。例えば、やすらぎブレンドはリラックス効果が高く、めざめブレンドは爽やかで気分を明るくします。自分の好みや目的に合わせて選んでください。日本の森を連想できるアロマは香りの苦手な方にもおすすめです。
・ アロマディフューザーに水とアロマオイルを入れて電源を入れます。もしくは、ティッシュやコットンに数滴たらして手元に置きます。アロマスプレーにして、シュッと空間にひと吹きするのもよいです。
・ 椅子に座って背筋を伸ばし、目を閉じます。口を閉じて鼻から息を吸います。お腹が膨らむように深く吸い込みましょう。「リラックス～」と声に出しながら息を吐いてみてください。吸った息をゆっくりと吐き出します。吐くときは口を開けて「ハー」と音を出してもOKです。吐き切るまでしっかりと吐き出しましょう。
・この呼吸を6回以上繰り返します。香りに意識を向けながら、呼吸に合わせて心と体をリラックスさせましょう。
以上が、お悩み解消1分アロマ深呼吸の方法です。簡単にできるので、日常生活の中でストレスを感じたときや、リフレッシュしたいときに試してみてくださいね。アロマの香りで心も体も癒されることでしょう。あなたも、アロマの魅力を体験してみませんか？あなたのお悩みに合わせて、国産アロマと嗅覚反応チエックをしながら最適なお悩み解消プチアロマをご提案します。ぜひ、私のブログやSNSからつながっていけるとうれしいです。
月曜日のおしゃべりトーク
6月18日「新月」からお月さまの満ちる時を過ごし、7月3日「満月」を迎える時間帯になりました。今年は4回、スーパームーンに該当する満月があるそうです。3日は、その第1回目とのことです。
新月に願いを、満月には感謝の気持ち。7月3日、8月1日、8月31日、9月29日と、スーパームーンラッシュで感謝の思いもスマイルシェアロマしていきます。
嗅覚とかおりの謎解きで、カラダとココロの不思議を一緒に体感していく内容です。嗅覚トレーニング（嗅覚反応分析）かおりでストレスチェックを定期的に実践しながら、あなた専用のメニューでお届けします。（毎月人数限定）
タイプは、4つのルーム。まずはあなたの今の状態を確認してみてください。ホメオスタシスを調える（自然治癒力を整える）ことをお仲間と一緒に楽しんでいく内容になっています。スクールに通うほどではないけど、サプリや健康法など自己流で取り組んでいる場合かおり比べでベストな選択につなげていきます。
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